经常失眠的人如何选枕头？

经常失眠的人如何选枕头？要使颈部各组织器官都放松休息

     软硬适中的荞麦皮枕头、塑型好的稻糠皮等制作的枕芯天然健康,但对于容易失眠的人和神经衰弱患者来说,却不是一个好的选择,因为这些材质的枕头容易发出响声,影响睡眠。那么,对于这些不易入睡和易醒的人来说,什么才是好枕头呢?专家指出,对于失眠和神经衰弱患者而言,“好”枕头不能一概而论,而是应该根据自身的情况选择适合自己的枕头。这类人群在挑选枕头时,需要注意三个方面的问题:规格、构造和材质,只有这三方面的条件都符合,才能使颈部各组织器官都处于放松休息的状态中,从而帮助提高睡眠质量。

经常失眠的人如何选枕头？

　　首选是选择枕头的高度,所谓“高枕无忧”只是对生活的美好意愿,枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,会加重颈椎负担,可能导致落枕。专家指出,枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关,以舒适为宜。

　　何谓舒适的高度?可以简单地测试:仰卧时,枕头的高度和你自己拳头的高度一样,侧卧时,枕头的高度和你一个半拳头的高度一样,一般来说以10～15厘米为合适。

　　其次,在构造方面,传统的枕头不能贴合颈椎自然曲度,会让颈椎悬空、生理曲度变直,即使睡眠中也处于工作时的紧张状态,因此最好选择符合人体工学原理的枕头。

       最后,枕头填充物的选择也在很大程度上影响睡眠质量,如天然的绿豆壳、荞麦壳、蚕砂、决明子等这些材质大多安神助眠,棉花则调温、透气。羽绒不适合“过敏”体质人群使用。对喜欢新型材料的人群来说,要注意选择透气性比较好的。

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